jak prawidłowo siedzieć przy biurku

Jak prawidłowo siedzieć przy biurku?

Ból karku, lędźwi i nadgarstków to dolegliwości niestety dobrze znane osobom, które długie godziny spędzają przed komputerem. W tym artykule napiszemy więc nieco słów na temat tego, jak prawidłowo siedzieć przy biurku. Sprawdź, czy Twoje stanowisko komputerowe jest ergonomiczne i co możesz robić, aby poprawić swój komfort w trakcie siedzenia przy burku – zapraszamy do lektury!

Spis treści:

  1. Co to znaczy ergonomiczne stanowisko komputerowe?
  2. Jak prawidłowo ustawić krzesło przy biurku?
  3. Ustawienie laptopa lub monitora przy biurku

Co to znaczy ergonomiczne stanowisko komputerowe?

Co kryje się pod terminem ergonomiczne stanowisko komputerowe? Ergonomia polega na dostosowywaniu otoczenia do naszych możliwości psychofizycznych, dzięki czemu możemy wypełniać określone cele w bezpiecznych i komfortowych warunkach. W kontekście stanowiska komputerowego jest tu więc mowa o przystosowaniu biurka oraz fotela do naszej sylwetki i najprościej to ujmując – stworzenia sobie stanowiska umożliwiającego wygodne korzystanie z komputera.

Przy okazji warto wspomnieć również o tym, że ergonomia pracy biurowej to bardzo złożony temat i o ile w tym artykule doradzamy, w jaki sposób stworzyć ergonomiczne stanowisko komputerowe, o tyle w przypadku stanowiska w miejscu pracy ergonomia jest regulowana przepisami prawnymi. Dlatego więc temat przepisów BHP miejsca pracy poruszymy w osobnym artykule, a w tym opowiemy o tym, jak stworzyć ergonomiczne stanowisko komputerowe w domu. Stanowisko komputerowe składa się z co najmniej trzech podstawowych elementów, jakimi są:

  • biurko,
  • fotel,
  • komputer stacjonarny z monitorem lub laptop.

Przyjmuje się, że wysokość biurka powinna wynosić około 75 cm, choć nie jest to sztywną regułą, ponieważ zależy to od wzrostu osoby siedzącej na danym stanowisku. Dlatego szczególnie na stanowiskach, z których korzysta więcej niż jedna osoba, najlepiej sprawdzi się biurko ergonomiczne z regulowaną wysokością blatu. Wymiary blatu biurka powinny wynosić przynajmniej 120 na 70 cm, co pozwoli na ustawienie laptopa bądź monitora w optymalnej pozycji, o czym wspomnimy jeszcze w dalszej części artykułu.

Przeczytaj wpis:  Czy warto pracować na stojąco

Jak prawidłowo ustawić krzesło przy biurku?

Jak siedzieć przy biurku na fotelu komputerowym? Podłokietniki fotela powinny znajdować się na wysokości blatu, bądź ewentualnie minimalnie niżej. Każdy ergonomiczny fotel biurowy ma opcję regulacji wysokości podłokietników, co zdecydowanie znacznie ułatwia sprawę dostosowywania stanowiska komputerowego do naszych potrzeb. A wysokość siedziska? Powinno ono być ustawione w taki sposób, aby siedząca na nim osoba zachowała kąt prosty pod kolanami. Jeżeli natomiast mowa o oparciu, to również powinno ono być ustawione w taki sposób, aby osoba siedząca na fotelu zachowała kąt prosty (bądź minimalnie szerszy) między udami a tułowiem.

Ustawienie laptopa lub monitora przy biurku

Dla zachowania optymalnego ustawienia karku, górna krawędź monitora bądź matrycy laptopa powinna znajdować się na linii wzroku użytkownika. Fakt – w przypadku laptopów jest to często niemożliwe do zrealizowania przy utrzymaniu pozostałych zasad ergonomii stanowiska komputerowego. Dlatego warto zainwestować w podstawkę pod laptopa z regulowaną wysokością – dzięki niej, bez problemu ustawisz swój komputer na pożądanej pozycji.

Jak oceniasz ten post?

Kliknij aby ocenić

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Brak ocen. Oceń jako pierwszy(a)

Dodaj komentarz
Bonusy do zamówienia

Ebook + instrukcje video

Bezpłatna dostawa

Kurierem na terenie całej Polski

100% Bezpieczne płatności

Przelewy / Blik / Karty płatnicze