Wykonywanie codziennych czynności, wymagających nawet nieznacznego wysiłku, obciąża Twoje stawy, kości i mięśnie. W wyniku zaniedbania kręgosłupa za sprawą nieprawidłowych nawyków, możesz odczuwać dotkliwy ból pleców, powodujący u Ciebie rozdrażnienie, uczucie dyskomfortu i utrudnienie funkcjonowania w domu i w pracy.
Problemy z kręgosłupem wzmagają się w przypadku siedzącego trybu życia. Jak możesz zapobiec uporczywym dolegliwościom?
Spis treści
Dobre nawyki gwarancją zdrowego kręgosłupa bez bólu
Nasze nawyki i przyzwyczajenia wpływają na stan kręgosłupa i zdrowie całego organizmu. Od tego, w jaki sposób zadbasz o swoje ciało, zależeć będzie Twoje samopoczucie i ogólna kondycja.
Zobacz: fotel biurowy wygodny dla kręgosłupa
Przedstawiam Ci kilka niezbędnych aspektów, przyczyniających się do zachowania zdrowego kręgosłupa i jego prawidłowego funkcjonowania:
- ruch i aktywność fizyczna – wygospodaruj w swoim codziennym harmonogramie czas na regularną aktywność na świeżym powietrzu. Nie muszą to być od razu biegi czy jazda na rowerze. Zwykły spacer wystarczy, aby przynieść ulgę przeciążonemu kręgosłupowi, zmęczonemu długotrwałym siedzeniem przy biurku, noszeniem ciężarów czy sprzątaniem. Wykorzystuj każdą okazję, by się rozruszać – wybierz schody zamiast windy lub przejdź się do sklepu na piechotę, w zamian podjeżdżania wszędzie samochodem,
- odpoczynek i relaks – mimo natłoku obowiązków i zajęć, każdego dnia znajdź chwilę na regenerację, która jest organizmowi niezwykle potrzebna. Kilka chwil spędzonych na przyjemnościach pozwoli zachować zdrowy oraz pełen energii umysł i ciało,
- stosowanie fotela ergonomicznego i elektrycznego biurka – dolegliwości bólowe kręgosłupa w znacznym stopniu zostaną zniwelowane dzięki optymalnej funkcjonalności mebli przystosowanych do pracy biurowej. Budowa i konstrukcja krzesła oraz wbudowany system regulacji umożliwia ustawienie poszczególnych jego części w najwygodniejszej dla Ciebie pozycji. Korzystanie z fotela ergonomicznego przynosi ulgę dla zmęczonego kręgosłupa i zapobiega rozwojowi schorzeń układu kostnego, gdyż ułatwia utrzymanie właściwej pozycji ciała. Z kolei mechanizm biurka elektrycznego pozwala na dostosowanie wygodnej wysokości blatu roboczego, uwzględniającej indywidualne preferencje i potrzeby użytkownika,
- przerwy podczas pracy przy biurku – aby ulżyć swojemu kręgosłupowi podczas długiej pracy przy komputerze, przynajmniej raz na godzinę zrób sobie kilkuminutową przerwę. Wstań od biurka i przejdź się po domu. Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, które pomogą Ci usprawnić krążenie krwi oraz rozruszać stawy i mięśnie usztywnione poprzez siedzenie na krześle,
- odpowiednia ilość i jakość snu – spanie na dobrym, dopasowanym do Twoich potrzeb materacu skutkuje zminimalizowaniem napięcia mięśni i zapewnia kręgosłupowi efektywny wypoczynek. Osoba dorosła powinna spać średnio 7-8 godzin nieprzerwanym snem w ciągu doby, jednak każdy ma inne zapotrzebowanie na sen. Ważne, by po przebudzeniu po prostu czuć się wyspanym. Dobry sen zapewni Ci lepszą efektywność i wydajność w pracy oraz sprawne wypełnianie obowiązków i powierzonych zadań.
Zobacz: Jak zapobiegać bólom kręgosłupa u dzieci i młodzieży podczas nauki zdalnej
Dbaj o swój organizm, a przede wszystkim o dobrą kondycję kręgosłupa, by zminimalizować ból pleców lub uniknąć w przyszłości rozwoju uciążliwych dolegliwości. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym lub pracujesz zdalnie w trybie home office i spędzasz wiele godzin przed komputerem w pozycji siedzącej, koniecznie zaopatrz się w dobrej jakości fotel ergonomiczny.
Zobacz: ranking foteli ergonomicznych
Szeroki wybór funkcjonalnych krzeseł biurowych i biurek z elektryczną regulacją wysokości znajdziesz w naszym sklepie.
